Iklan Billboard 970x250

Untuk Anda yang mau mengirimkan karya literasimu, baik itu cerpen, puisi, esai dan karya literasi lainya, silahkan Anda buka disini Kirim Artikel. LINK UNDUH SUDAH SAYA PERBAIKI. (Khusus Pada Artikel Aplikasi Android )

×
2 Cara Mudah Latihan Kayang dan 7 manfaatnya untuk Kesehatan Anda

Iklan 728x90

2 Cara Mudah Latihan Kayang dan 7 manfaatnya untuk Kesehatan Anda

    Bloggerntt.com - 2 Cara Mudah Latihan Kayang dan manfaatnya untuk Kesehatan Anda, Bagaimana sih cara melakukan sikap kayang?... Jika anda pemula dalam melakukan olah raga ini pasti dijamin anda akan jatuh. Dibutuhkan kelenturan tubuh dalam melakukannya supaya dapat melakukan dengan baik. Dibutuhkan waktu beberapa kali melakukan dengan bantuan teman supaya anda bisa melakukannya sendiri.

    Terlihat dari cara memulainya saja, jelas terdapat perbedaan pada cara melakukan sikap kayang. Jadi gimana  nih caranya? Berikut dibawah ada dua cara melakukan kayang berdasarkan posisi memulai sikap kayang itu sendiri.
    2 Cara Mudah Latihan Kayang dan 7 manfaatnya untuk Kesehatan Anda

    Lihat juga : Ini dia 6 Penyebab Utama Batuk berdarah yang harus anda ketahui

    Caranya bisa dibilang lumayan gampang kok guys, ada dua cara memulai sikap kayang, yaitu Memulai sikap kayang dengan posisi tidur. Cara tersebut dilakukan oleh pemula karena biasanya dibantu orang lain dengan mengangkat punggungnya.

    Cara yang kedua yaitu memulai sikap kayang dengan posisi berdiri. Cara kedua tersebut dilakukan oleh orang yang biasa melakukannya.

    Sikap kayang dimulai dengan posisi berdiri :


    1. Posisikan badan dengan posisi berdiri tegak dan kaki sedikit terbuka 
    2. Posisikan juga kedua tangan masing-masing di samping kaki 
    3. Ayunkan kedua tangan atau salah satu tangan ke belakang, badan melenting ke belakang, kepala menengadah ke belakang. 
    4. Posisi tangan harus mendarat ataupun menempel pada matras dengan sempurna.

    Baca juga : 13 Cara Mengatasi Pusing atau Sakit Kepala Paling Ampuh

    Sikap kayang dimulai dengan posisi tidur : 


    1. Posisikan tubuh tidur terlentang di atas matras 
    2. Tekuk kedua lutut kaki kemudian rapatan kedua tumit kaki dengan pinggul 
    3. Tekuk kedua siku tangan kita, kemudian letakkan telapak tangan untuk bertumpu pada matras 
    4. Kemudian angkat badan secara pelan-pelan dan disusul dengan dorongan dari kedua kaki yang lurus dan dari kedua tangan.


    Latihan Kayang dan 7 manfaatnya untuk Kesehatan Anda


    1. Membantu mengatasi masalah pernapasan

    Bagi kalian yang mempunyai masalah pada pernapasan, kalian dapat melakukan olahraga kayang ini secara rutin agar dapat menjadi terapi untuk mengatasi masalah pernapasan karena pada saat melakukan olahraga kayang ini, bagian tubuh rongga dada akan membuka sehingga peyaluran oksigen pun akan meningkat pada paru-paru.

    Baca juga : 4 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Dengan Cepat

    2. Membantu membentuk tubuh

    Olahraga kayang ini ternyata dapat membantu membentuk tubuh loh karena olahraga satu ini dapat membantu mempercepat pembentukan otot tubuh. Namun tetap  aja manfaat ini akan didapat jika olahraga ini rutin di lakukan.

    3. Membakar kalori

    Gerakan pada kayang dapat membantu membakar kalori sehingga dapat mengencangkan perut alias mengatasi perut buncit.  Cocok banget nih buat kalian yang merasa nggak pede dengan perut buncit dan bener-bener pengen ngencengin perut.

    4. Membantu mengatasi  gangguan atau sakit di sekitar pinggang

    Melakukan olahraga kayang ini dapat dijadikan terapi  untuk menyembuhkan rasa sakit di bagian sekitar pinggang seperti sakit nyeri, pegal linu, dan lain-lain jika dilakukan secara rutin. Nah buat yang sering pegel-pegel pinggangnya bisa dicoba nih.

    Baca juga : 3 Penyebab Siklus Haid Panjang, Siklus Menstruasi Tidak Teratur

    5. Meningkatkan kelenturan tubuh

    Sangat jelas sekali bahwa olahraga kayang ini sangat efektif membantu meningkatkan kelenturkan tubuh. Terutama melenturkan tubuh bagian bahu, perut, dan ruas tulang belakang.

    6. Membantu menguatkan tulang punggung

    Sangat bagus melakukan olaraga kayang ini untuk menjaga kesehatan tulang punggung karena tulang punggung merupakan bagian yang juga penting pada tubuh.

    7. Meningkatan kekuatan tubuh

    Selain melenturkan tubuh, kayang juga mampu meningkatkan kekuatan tubuh. Terutama pada bagian bahu, lengan dan pinggang yang menerima tekanan pada saat melakukan olahraga kayang. Baca juga : 5 Manfaat Bangun Pagi Yang Luar Biasa Untuk Kesehatan Anda

    Baca Juga
    SHARE
    Marko Kono
    Hi, My name is Marko. Pencinta Malam, Penyuka Hitam, Penikmat Gelap dan Pengurus Tapaleuk, hehehe 😃 Selain blogging, punya pekerjaan pribadi sebagai Staf Teknik bagian Pengawasan Proyek. Teknik Sipil menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupanya.
    Masukan Email Anda Untuk Dapatkan Update GRATIS!

    Artikel Terkait:

    Post a Comment

    Iklan Tengah Post